10 طرق لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم

10 طرق لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم

 أحيانًا يكون لدينا نوبات من توقف التنفس أثناء النوم ، مما قد يجعلك تستيقظ فجأة ولا تعرف كيف تنهي نومك بسلام. ولكن يمكننا اليوم أن نقدم لك 10 طرق طبيعية لمساعدتك في علاج انقطاع النفس النومي أو اضطراب التنفس كما يسميه البعض. يمكنك تجربة هذه الحيل والأطعمة البسيطة لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم.

ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟

هذا توقف في التنفس وعدم القدرة على التنفس أثناء النوم بسبب انسداد الشعب الهوائية. يمكن أن يستمر هذا التوقف المؤقت من بضع ثوانٍ إلى دقيقة. وهي حالة مزمنة تسبب القلق أثناء النوم وتؤدي إلى التعب والإرهاق أثناء النهار.

علاج توقف التنفس أثناء النوم

العلاج الطبيعي لانقطاع التنفس أثناء النوم

1- تمارين الحلق:

هذا تمرين لتحسين تدفق الهواء عبر الأنف عن طريق نفخ البالون قدر الإمكان باستخدام التنفس العميق. وحاول نفخ البالون مرة واحدة دون محاولة التنفس من خلال الأنف. كرر هذا التمرين 5 مرات يوميًا لزيادة تدفق الهواء

2- العسل:

العسل له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يقلل من تورم الحلق. كما أنه يساعد في تقليل الشخير حيث يعمل كمواد تشحيم للحلق.

قبل النوم بنصف ساعة ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ ، أضف ملعقة كبيرة من العسل ، وكرر هذه الوصفة كل يوم.

3- قرفة

القرفة هي شكل آخر من أشكال العلاج لتوقف التنفس أثناء النوم. القرفة لها خصائص مسكنة وتساعد في مشاكل التنفس. عن طريق تطبيق الوصفة التالية مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش ، أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ واشربيها يوميًا.

4- الثوم:

للثوم خصائص مضادة للالتهابات ، ويهدئ اللوزتين الكبيرتين ويفتح الشعب الهوائية لتسهيل التنفس. تناول 2-3 فصوص من الثوم يوميًا ، متبوعًا بكوب من الماء. أيضا ، أضف الثوم إلى جميع وجباتك اليومية

5- زيت اللافندر:

يساعد اللافندر في حل مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم ، حيث يمنع انسداد عضلات الحلق. زيت اللافندر له خصائص مهدئة ومسكنة. ضع بضع قطرات من زيت اللافندر على منشفة وضعها تحت وسادتك أثناء النوم ، أو يمكنك إضافة زيت اللافندر إلى الماء المغلي واستنشاق البخار المتصاعد.

6- البابونج:

يحتوي البابونج على مركبات كيميائية تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وتسبب التنميل ، مما يساعد على النوم. اشرب كوبًا من الماء مع البابونج قبل الذهاب إلى الفراش. أضف ملعقتين كبيرتين من زيت البابونج إلى كوب من الماء الساخن ، واتركه لمدة 5 دقائق ، ثم اشربه

7- حمام الملح البريطاني:

حمام الملح الإنجليزي قبل النوم يساعد على استرخاء العضلات والجسم بشكل عام ، مما يجعلك تشعر بالراحة ثم الرغبة في النوم. أضف ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام الدافئ ، ثم استلق في الماء لمدة 20 دقيقة

8- حلوى:

النعناع طريقة أخرى لعلاج مشكلة توقف التنفس أثناء النوم. النعناع له خصائص مضادة للالتهابات ويمنع الشخير. تغرغر بقليل من الماء مع إضافة بضع قطرات من النعناع قبل الذهاب إلى الفراش. أيضا ، اشرب شاي النعناع طوال اليوم.

9- اللوز:

يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على استرخاء العضلات والنوم الجيد. يُنصح بتناول حفنة من اللوز يوميًا للمساعدة في علاج مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم.

10- حليب الكركم:

يحسن الحليب النوم ، وله خصائص مضادة للالتهابات. يخفف الكركم من التهاب الجهاز التنفسي ، مما يسهل التنفس أثناء النوم. قم بغلي كوب من الحليب مع ملعقة من الكركم ، ثم اتركه ليبرد وشربه قبل 30 دقيقة من النوم.