8 فوائد للتعرق مفيدة للجسم ، من المهم الانتباه إليها
8 فوائد للتعرق مفيدة للجسم ، من المهم الانتباه إليها
 |
| 8 فوائد للتعرق مفيدة للجسم ، من المهم الانتباه إليها |
- التعرق هو أحد طرق الجسم لضبط درجة الحرارة. إذا كانت درجة حرارة البيئة المحيطة أقل من درجة حرارة الجلد ، فسوف يزداد تبديد الحرارة. وفي الوقت نفسه ، إذا كانت درجة حرارة البيئة المحيطة أكثر سخونة ، فسيتم تنشيط الغدد العرقية. والعرق الذي يخرج يمكن أن يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجلد.
على الرغم من انزعاج كثير من الناس عند التعرق. في الواقع ، التعرق مفيد جدًا لصحة الجسم ، وخاصة العرق الناتج عن ممارسة الرياضة. يعلم الجميع أيضًا أن التمرين نشاط جيد لصحة الجسم.
لذلك ، لا تتعجل في الانزعاج عند التعرق ، لأن هناك العديد من فوائد التعرق التي ربما لا تزال غير معروفة على نطاق واسع. فيما يلي معلومات عن 8 فوائد للتعرق مفيدة للجسم ، من المهم ملاحظة:
1. انقاص الوزن
أول فائدة للتعرق هو أنه يمكن أن يفقد الوزن ، يمكنك القول أن هذه الفائدة معروفة بالفعل لكثير من الناس. عن طريق التعرق ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية من الجسم.
عندما يصبح الجسم ساخنًا عند ممارسة الرياضة ، تذوب الدهون في الجسم وتخرج من خلال العرق. يمكنك أيضًا محاولة الجلوس في الساونا للتعرق إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة.
2. تبسيط الدورة الدموية
الفائدة التالية للتعرق هي أنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية. يمكنك أن ترى هذه الفائدة لأن الجسم يعاني من زيادة في معدل ضربات القلب عند التعرق حتى يتمكن من تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. سيكون لهذا تأثير طويل المدى على صحتك.
3. إزالة السموم من الجسم
فوائد العرق التي قد يعرفها الكثير من الناس هي أنه يزيل السموم من الجسم. عن طريق التعرق عندما تكون نشيطًا ، يتم تنظيف السموم في الكلى والأمعاء والكبد والأعضاء الحيوية الأخرى.
العرق هو وسيلة طبيعية للجسم للتخلص من السموم وأنواع مختلفة من المركبات التي يمكن أن تكون سامة في حالة الإفراط في تناولها في الجسم. هذا يجعل الأشخاص الذين يتعرقون بنشاط يمكن القول إنهم يتمتعون بصحة أفضل من الأشخاص الذين نادرًا ما يتعرقون.
4. قادرة على التغلب على التوتر
فائدة أخرى للعرق هو أنه يمكن أن يتعامل مع الإجهاد . عندما تتعرق بعد التمرين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة هرمونات السعادة والراحة. عن طريق التعرق ، يمكنك تحسين مزاجك وتقليل التوتر بشكل طبيعي.
ويرجع ذلك إلى إفراز الإندورفين مع العرق ، الأمر الذي يمكن أن يبني مزاجًا جيدًا ويقلل من التوتر بشكل طبيعي. لذا ، فإن ما يلعب دورًا مهمًا في التعامل مع التوتر ليس ممارسة الرياضة البدنية ، بل التعرق بعد ممارسة الرياضة البدنية.
5. تجميل البشرة
يخرج العرق من مسام الجلد. من هذه المسام ، يمكن دفع الكثير من الأوساخ المغلقة عن طريق العرق ، مما يجعل مسام الجلد نظيفة مرة أخرى. لهذا السبب فإن إحدى فوائد العرق هي تجميل البشرة.
يمكن أن يؤدي التعرق أيضًا إلى تفتيح البشرة وإبطاء علامات الشيخوخة المبكرة وتقليل آثار تلف الجلد. يحدث هذا ليس فقط على بشرة الوجه ، ولكن على منطقة الجلد بأكملها.
ومع ذلك ، إذا كان الجلد يتعرق بشكل مفرط ، فإنه يمكن أن يتسبب في الواقع في نمو الفطريات على الجلد. وذلك لأنه مدعوم باستهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لذلك تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين حتى لا تتعرق بشكل مفرط.
6. يتحكم في درجة حرارة الجسم
الفائدة التالية للتعرق هي أنه يمكن أن يتحكم في درجة حرارة الجسم. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بسبب النشاط الشاق أو التمرين ، فإن فوائد العرق يمكن أن تبرد درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي.
إذا كنت تشعر بالحرارة ولكنك لا تستطيع التعرق ، فإن كل هذه الحرارة ستحتجز في الجسم ويكون لها تأثير غير سار وغير صحي بالتأكيد. في هذه الحالة ، تكون قدرة الرجال على إنتاج العرق أعلى من قدرة النساء.
7. يقلل من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى
وجدت دراسة في جامعة واشنطن أن التمارين المنتظمة يمكن أن تفرز الملح وتحتفظ بالكالسيوم في العظام.
إذا كنت تفتقر إلى ممارسة الرياضة ولا تتعرق أبدًا ، يمكن أن يدخل الملح والكالسيوم إلى الكلى والبول مما قد يؤدي لاحقًا إلى الإصابة بحصوات الكلى. غالبًا ما يشرب الأشخاص الذين يتعرقون أيضًا المزيد من الماء ، لذا فهو جيد للوقاية من مرض حصوات الكلى
8. يمنع الانفلونزا والعدوى
الفائدة التالية من التعرق ، في إشارة إلى بحث في جامعة إيبرهارد كارلس في ألمانيا يظهر أن العرق البشري يحتوي على مضاد طبيعي للميكروبات يسمى ديسمسيدين. من المعروف أن هذا المضاد للميكروبات يقي من الإنفلونزا أو أنواع العدوى الأخرى ، ويمكنه أيضًا محاربة جراثيم السل.
