5 أعراض واضحة لنقص فيتامين د

5 أعراض واضحة لنقص فيتامين د

 من نزلات البرد المتكررة إلى الأوجاع والآلام ، فإن أعراض نقص فيتامين (د) هي تلك الأعراض المزعجة الشائعة التي يعاني منها معظمنا كل يوم. غالبًا ما يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس لأنه على عكس العناصر الغذائية الأخرى ، لا يتم توفير فيتامين (د) بواسطة الغذاء عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس.

أدناه ، نوضح لك 5 أعراض لنقص فيتامين د تدمر صحتك ، وفقًا لما ورد على موقع "healthista".

• عدوى متكررة:

فيتامين (د) ضروري لنظام المناعة الصحي وبدون الكميات الكافية منه ، لن تتمكن الخلايا المناعية لدينا من الاستجابة بشكل مناسب ، مما يجعلنا أكثر عرضة للعدوى والالتهابات.

• كآبة:

يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستويات صحية من السيروتونين في الدماغ ، وهي ناقلات عصبية في الدماغ ضرورية للمزاج وقد تم ربط أوجه القصور بالاكتئاب.

وفي عام 2014 ، بحثت دراسة نُشرت في Medical Hypotheses في 100 ورقة علمية عن فيتامين (د) ووجدت ارتباطًا محددًا بين نقص فيتامين (د) والاضطراب العاطفي الموسمي ، والذي يحدث عندما يكون لدى الأشخاص حالة مزاجية منخفضة خلال أشهر الشتاء ، وذلك بفضل نقص فيتامين D.

• دائما أشعر بالتعب

فيتامين (د) ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة ، لذلك إذا كنت متعبًا دائمًا ، فقد يعني نقص هذا الفيتامين أنك لا تمتص العناصر الغذائية من طعامك وبالتالي فإن قدرة جسمك على إنتاج الطاقة مما تأكله تتعرض للخطر بسبب نقص فيتامين د.

• آلام المفاصل أو ضعف العظام:

فيتامين د ضروري للمساعدة في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، مما يمنحه دورًا رئيسيًا في عمل المفاصل والعضلات والأسنان. يؤدي نقص فيتامين د إلى إضعاف عظامك ، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور الإجهاد.

• ألم عضلي:

يدعم فيتامين (د) وظيفة العضلات لأن مستقبلاته توجد في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك العضلات ، وغالبًا ما يكون الكثير من آلام العضلات العامة أول علامة على النقص.

يدخل فيتامين د إلى خلايا العضلات عندما يتم استقلابه ، مما يعزز تقلصات العضلات ، وهو أمر حيوي لبناء العضلات وقوة العظام من خلال التمرين.

في الواقع ، وجد الباحثون روابط بين الألم المزمن الذي لا يستجيب للعلاج ونقص فيتامين د.