يعتبر الزنك من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم ، 9 أعراض تدل على نقص الزنك في الجسم

يعتبر الزنك من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم ، 9 أعراض تدل على نقص الزنك في الجسم

 ما هي علامات نقص الزنك في الجسم؟ ما هي الطرق المستخدمة لمعالجتها؟

9 علامات تدل على نقص الزنك وكيفية علاجها؟

يعد الزنك معدنًا أساسيًا للجسم ، حيث يساعد في النمو والتطور الطبيعي أثناء الحمل والطفولة والمراهقة ، كما أنه يشارك في تخليق الحمض النووي ووظيفة الجهاز المناعي وتكوين البروتين واستقلاب الكربوهيدرات.

ما تحتاج لمعرفته حول علامات نقص الزنك وكيفية علاجه هو كما يلي:

علامات نقص الزنك

تتمثل الأسباب الرئيسية لنقص الزنك في نقص التغذية الصحية والعادات السلوكية الضارة في الجسم ، مثل: إدمان الكحول والتدخين ، وإليك أهم علامات نقص الزنك في الجسم:

1. الحساسية

يسبب نقص الزنك مستويات عالية من الهيستامين في الجسم ، مما يزيد من ظهور الأعراض الشائعة المرتبطة بالحساسية مثل العطس وسيلان الأنف والحكة.

2. الإسهال

يزيد نقص الزنك من خطر الإصابة بالإسهال الشديد بسبب انخفاض المناعة ، مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى المسببة للإسهال ، خاصة عند الأطفال.

يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى أمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون ومتلازمة الأمعاء القصيرة.

3. قصور الغدد التناسلية

يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في إنتاج الحيوانات المنوية وكفاءة الأعضاء التناسلية لدى الرجال ، وقد توصلت العديد من الدراسات إلى أن هناك صلة بين نقص الزنك وانخفاض تركيزات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما يؤدي إلى الضعف الجنسي.

4. اضطرابات النمو عند الأطفال

يساعد الزنك على نمو الطفل وتطوره بشكل طبيعي ، لكن نقصه يسبب خللًا في طول الطفل ووزنه ، ويؤخر النضج الجنسي ، ويقلل من مقاومته للعدوى.

وتجدر الإشارة إلى أن الرضاعة الطبيعية مهمة للأطفال ، حيث يتواجد الزنك بكميات قليلة في لبن الأم.

5. تساقط الشعر

تعتبر هذه من أهم علامات نقص الزنك ، حيث يؤدي نقص الزنك إلى إضعاف خلايا فروة الرأس ، مما يؤدي إلى مشاكل الشعر المختلفة بما في ذلك تساقط الشعر وفقدان اللون والجفاف وتقصف الأطراف. متأثر.

يرتبط انخفاض مستويات الزنك أيضًا بقصور الغدة الدرقية ، والذي يسبب أيضًا تساقط الشعر.

6. اضطرابات الجلد

يمكن أن يؤثر نقص هذا المعدن على بشرتك ، ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب ، والأكزيما ، والصدفية ، والطفح الجلدي ، خاصة في الفم والعينين ومنطقة الشرج.

يساعد الزنك في إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والتئام الجروح ، ويحمي الجسم من الأشعة فوق البنفسجية ، ويقلل من تكوين الجذور الحرة الضارة.

يوصي معظم المتخصصين في مجال الصحة بوضع الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على الزنك على الجلد لعلاج حب الشباب وجفاف الجلد والتهابات الهربس ، بالإضافة إلى تسريع التئام الجروح.

7. الاضطرابات السلوكية

يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى انخفاض هرمون السيروتونين وزيادة مستويات القلق لدى الأشخاص ، فضلاً عن التقلبات المزاجية المتكررة والغضب والمخاوف المفاجئة والاكتئاب وانخفاض الثقة بالنفس.

على المدى الطويل يمكن أن يسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص الزنك شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، بما في ذلك الاضطرابات العقلية مثل الخرف والاضطرابات السلوكية مثل القلق والتوتر وعدم الاستقرار العاطفي.

8. اضطرابات بصرية

تتركز مستويات عالية من الزنك في شبكية العين. يسمح فيتامين أ بتكوين الميلانين ، وهو صبغة تحمي العينين ، مما يساعد على تعزيز الرؤية الواضحة ، خاصة في الليل. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الرؤية الليلية وإعتام عدسة العين.

يحمي الزنك العين من التعرض لأمراض العيون المختلفة ، والتي تحدث بسبب نقص الإنزيمات التي تحفز الشبكية ، مثل العمى الليلي.

9. ضعف المناعة

الزنك هو أحد المعادن الضرورية لعمل الجهاز المناعي بشكل سليم وتعزيز الوظائف الوقائية لأغشية الخلايا ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى انخفاض في الأجسام المضادة ، مما يؤثر سلبًا على المناعة الذاتية وقدرة جسمك على مقاومة الأمراض. .

تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا.

علاج نقص الزنك

بمجرد معرفة علامات نقص الزنك يمكنك علاج نقص الزنك في الجسم من خلال ما يلي:

1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك.

2. تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب لوصف الدواء بالجرعة والمدة التي تناسب حالتك الصحية.

3. افحص مستويات الزنك بانتظام ، حيث يتم فحص مستويات الزنك في الجسم عن طريق الدم أو البول ، والتأكد من تناوله مرتين في السنة.

مصدر طبيعي للزنك

فيما يلي أهم الأطعمة الغنية بالزنك:

اللحوم الحمراء والدجاج.

المأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر.

كل الحبوب.

البقوليات مثل الحمص والحمص.

الجوز الزجاج